[...] zupa badz salatka i mieso podwieczorek: owoc kolacja: kromka chleba + ser oczywiscie tam gdzie sie da to dodaje warzywa Mnie to wyszlo 1100kcal + obiad no to dajmy na to ze wychodzi 1700kcal. Co jest na -400kcal. Mowi, ze jest najedzona i ciezko jej cos wiecej zmiescic. Bardzo niski poziom bialka, ale czy waga nie powinna spadac caly czas??
[...] wczasie jazdy na rowerku tetno ledwo co dochodzilo mi do okolo 120-135 niestety nie zmierzylem cisnienia odrazu po treningu ... okolo 3-3,5 od zarzycia tabsow cisnieje jest w granicach (4 pomiary) 135-150(2 pomiary po 150+ raz 134 i raz 144) na 80-85 puls w granicach 80 (+/- 3)nie wiem tesh czy miezac sie troszeczke nie zdenerwowalem co [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] się jco ile bic tescia czy lepiej 1,2ml co ed6 czy 2x0,6ml w niedziele i środy po której kombinacji będą lepsze efekty bo słyszałem że lepiej bić to 2razy w tyg niż raz.Te dawki co podałem muszą mi wystarczyć dlatego że po większych ilościach mam problemy z ciśnieniem i z trądzikiem a przy tych wymienionych ilościach wszystko jest ok.
Witam drogie Panie, jestem po okolo 6 miesiecznej redukcji skonsultowanej u dobrego trenera i waga od 2 miesiecy nie spadała więc zakupilam plan z allegro www.diety.sos.pl ale po przeslaniu planu potęznie sie zdziwiłam bo dostalam dietę o dziwnych proporcjach niskie białko na okolo 100 g na dzien a weglowodany siegaja nawet 180 na dzien i uboga w [...]
[...] tygodni możesz śmiało nim ćwiczyć potem pomyślimy o zmianie " Jeżeli czytasz to czy masz jakiś pomysł na trening. Myślę że już do ciężaru jako tako już się przyzwyczaiłem i jestem gotowy na konkretny plan. Jeżeli potrzebne moje wyniki siłowe to mogę podać... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa...Masa... [...]
kumpel zapytał mnie czy jakoś można sprawdzić czy jego clen jest orginalny , tak wiec nie wyobrażam że miałbym zadać to pytanie gdzie indziej. dodaje foty , co do weryfikacji próbowałem na stronie to zrobić niestety nie wiem gdzie znajduje sie pin numer . bo nr seryjny jest na listku wytłoczony o ile sie nie myle . jeśli ktoś wie gdzie jest pin [...]
[...] trzymana w ryzach przez cały cykl. Dieta dopięta z vlcd będę wychodził ok 2 do 3 tygodni, na masie bilans kaloryczny +300kcl, z czasem zwiększanie w razie potrzeby. Teraz moje pytanie czy ten cykl jest dobrze ułożony na czystą masę mięśniową czy coś zmienić ? Ewentualnie jakieś poprawki ? Zmieniony przez - dużykoleś w dniu 2016-04-20 20:18:20
[...] wyniki(w nawiasie skala): ALAT: 232,8 (<40) ASPAT - 69,2 (<38) Bilirubina: 0,62 (0,2 - 1,0) Estriadol: 69,2 (<62) Test całkowity: 5,67 (3-10) Pytanka: 1. Czy możliwy jest tak niski wynik testa po 5 strzale e4d i 250mg? Mój naturalny poziom przed cyklem to było 3.6. Co prawda od ostatniego strzału minęło 4 dni(dziś po badaniach poszedł 6 [...]
[...] w na ktorej sa podane normy i powie zebym sobie sprawdzil.A ztego co mi wiadomo to nie tylko w ten sposob sie spr.wyniki tylko tez ogolne spojrzenie na wszystkie wskazniki jest potrzebne. WBC 5.1 RBC 5.29 HGB 15.5 HCT 46.6 MCV 88.1 MCH 29.3 MCHC 33.3 PLT 226 LYMPH% 45.3 MXD% 13.3 NEUT% 41.4 LYMPH# 2.3 MXD# 0.7 NEUT# 2.1 RDW-CV [...]
[...] skończył cykl prop solo 8 tyg. Niestety za póżno się odblokował, HCG wział 3 tyg po cyklu dopiero 2 x 2500 j.u .Clomid po HCG. Kumpel ma teraz spore wahania nastroju, jest senny, brak mu motywacji. Zrobił podstawowe badania hormonalne, które chyba nie wygladają najlepiej .Jest prośba o to co ma zrobić i czy powinien szybko udac się do [...]
Cześć ! Trenuję od 3 lat, bez przerw, ok 5 razy w tygodniu. Mam pracę średnio-aktywną gdyż jestem trenerem p, i raczej stoję w pracy. Prowadzę też zaj. grupowe, więc często coś pokazuje, rozgrzewam się z grupą etc. Swoje treningi określiłabym raczej jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa [...]
[...] ocenili moją dietę na redukcje. Waga: 88kg Wzrost: 184cm Obw pasa 88cm Aktywność: siłka 3 razy w tyg, w dni nietreningowe biegi interwałowe przez ok 15 min. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu który nagromadziłem w ostatnie wakacje, Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax an redukcji to: Kalorie: 2234,4 Białko: [...]
Witam serdecznie forowiczów! Mam prośbę w imieniu kolegi. Najpierw opiszę sytuację. Kolega jest typem ektomorfika, wysoki 190cm, bardzo lekki około 75kg wagi, podobnie jak ja jeździ dużo na rowerze i biega, dużo... Niestety kontuzja uniemożliwia bieganie i to prawdopodobnie do końca życia, biodro po wypadku nie wróciło do normy. Kolega postawił na [...]
Panowie potrzebuje rady, która jest warta 100zł ; p Jestem lekko rozkojarzony i rozdrażniony i mózg jakby nie chodził tak jak powinnien, dużo osób odsyła mnie do zakupy Piracetamu, środka, który w Polsce można zdobyć na receptę... znlazłem taki wynalazek z wysyłka do Polski z USA %-) Piracetam ********/index.php?cmd=2&id=1207 (cenzura linku na [...]
[...] czy ogolnie uciążliwych "dolegliwości" potreningowych. Teraz zastanawiam się czy przesiadka z tego co stosuje na animal pak byłaby mocno odczuwalna? Normalnie kupiłbym i sam ocenił ale tutaj cena jest 130zl/1.5 miesiąca i chce się zdecydować na stałą suplementacje lecz zastanawiam się czy warto tyle wydać czy nie odczuje nic? Pozdrawiam.
Mam zamiar wystartować na początku roku z moim pierwszym cyklem „zrobionym z głową"(dobry towar, dobry trening, dobra dieta). Moim celem jest masa. Po głowie chodzi mi taki cykl-oceńcie czy daje rade czy raczej z dupy: 1-2 test enan 500mg/tydzień(dwa bicia w pierwszym tygodniu po 250) 2-10 test enan 250mg/tydzień(jedno bicie) 1-5 metka [...]
Witam Mam ogromne problemy z klatką piersiową. Jest bardzo niesymetryczna, ponieważ prawa strona jest nierozwinięta. http://img718.imageshack.us/img718/9782/klatax.jpg Czerwone - miejsca deficytu mięśni Jak powinienem ćwiczyć, aby to wyrównać? Czy trening na siłe mógłby mi w tym pomóc? Problem jest bardzo widoczny. Pozdrawiam i proszę o [...]
Siema. Chcę zacząć od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię. Moim celem jest nabranie masy co za tym idzie ‘’rozbudować się’’. Planuję chodzić 3x w tygodniu ponieważ więcej nie dam rady bo mam codziennie treningi (trenuję siatkówkę). I mam nadzieje że mi pomożecie. Wybrać jakiś najlepszy plan na siłownię czy coś jakie ćwiczenia itp. Dietę [...]
